“黄金养肝期”
春季是养生最佳的季节，也是养肝最好的季节。
春天最美丽
春季养肝为首，一年四季春为首，五脏春季肝当令，因此春季要注重肝脏的养生。肝不好的人，多吃四种蔬菜：
（一）香椿香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。中医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
（二）荠菜
荠菜是营养价值很高的蔬菜，含有大量的维生素、脂肪和碳水化合物等营养物质。能增强身体的免疫功能，对水肿、便血、血崩等也有一定的缓解作用，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，养护肝脏健康。（三）南瓜南瓜含有丰富的果胶、氨基酸等营养成分，能清热解毒，还能帮助恢复肝功能，增强肝细胞的再生能力，是养护肝脏的好蔬菜。
（四）芹菜芹菜入肝，胆，心包经，能利尿消肿，养血补虚，还能平肝降压，肝火过旺的人可常吃，能帮助养肝。春季养肝，要做到这几件事：第一件事，饮食调养春季饮食应以养阳为主，应少吃酸味，多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。
第二件事，控制饮酒酒精要经过肝脏代谢，长期大量的饮酒会增加肝脏负担，使肝细胞受损，甚至导致酒精肝。所以尽量少饮酒，如避免不了，可在喝酒之前吃点东西，如牛奶、酸奶等，做好保护措施，尽量降低对肝脏的负担。
第三件事，经常运动常言道，生命在于运动，春节养肝护肝适度运动也不能缺席。身体经过“冬眠”，春天就应该动起来，但以“慢”为宜，可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目，其中最好的锻炼是走，也就是迈开腿，每次至少3公里，每周5次以上。
第四件事，保持情绪乐观春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动暴躁，肝气郁结，进而影响血压、脑供血和心脏供血。
第五件事，早睡养肝养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。春天养肝就要戒掉晚睡的习惯，睡得早一点。
第六件事，定期体检
以往，人们觉得的只有肝炎和酗酒的人才会有肝硬化等问题，但近些年来，有一种肝病的多发病呈上升趋势――非酒精性脂肪性肝病，即过多脂肪堆积在肝脏里，此病会增加患上肝癌或肝衰竭的风险，因此定期体检一点定要重视起来，做到早发现，早治疗。
这些都是我们日常饮食、起居的重要注意事项，做好以上几点你也能成为自己的家庭医生，保护好自己的肝脏，远离疾病！
文字：赵月
编辑：张兴丽
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