比萨饼、汉堡包、鸡肉、炒年糕等辛辣调味料和保持口感的油炸面糊让我们的舌头愉悦。当我们享受美食时，我们确实会开心不已。然而，当我们在享受各种美味时，也应该时刻注意肾脏的健康。
在临床上，肾脏衰竭总是会悄无声息地来临，而且当我们的肾脏衰竭时，整个身体最终都会受到影响。那么在这种情况下，我们又该如何注意肾脏健康呢？
一、肾衰竭来临总是不声不响？在生理学上，肾脏负责从我们的血液中过滤废物，并将其从尿液中排出。干净的血液流回体内。正因为如此，肾脏也被称为“生命的净水器”。肾脏一旦衰竭，就很难修复。所以，你需要定期好好照顾它。
其中，“排泄废物”是最重要的功能。它过滤掉血液中不需要的部分。因此，当肾脏出现异常时，废物就会留在血液中。血压突然升高，并出现贫血，还可能患有骨质疏松症和泌尿功能障碍。
问题是，在患有慢性心力衰竭（肾功能下降）之前，绝大多数人不会感觉到这些症状。事实上，我曾经遇到一位病人，他有过在上班途中晕倒后，通过紧急透析抢救日常生活良好的患者的经历，但他的肾功能仅剩不到5%。
二、“你的肾还好吗？”
在临床上，肾功能是衡量肾脏功能好坏的重要指标。肾功能是指肾小球滤过率。它测量通过肾脏中的肾小球（毛细血管聚集体）过滤的血液中的废物。
第一、二阶段：肾功能60~90%，无特殊症状出现。如果您患有高血压、糖尿病或蛋白尿，请先治疗病因。
第三阶段：肾功能30-59%，功能下降。
第四阶段：肾功能15-29%，出现功能下降症状。
第五阶段：肾功能为15%，从这一点开始，诊断为终末期肾功能衰竭。他不得不接受透析治疗和肾脏移植。
不过目前很多研究认为，我们从45岁到50岁，每年下降约1%。即使到了90岁，肾功能只剩下60%，也足够维持一个人的生命。
三、为什么你的肾会衰竭?1、盐度
世界卫生组织(WHO)建议每天摄入6克盐。然而，韩国人平均每天消耗14至24克。食盐摄入过多会导致口渴。然后我们再喝水。当体内的盐和水一起增加时，血压就会升高。当在肾脏中执行一种水净化功能的肾小球毛细血管受到高压时，肾血管就会被破坏。
有时候，我们习惯吃热食。当天气暖和的时候，我们就不会觉得热食咸。另一个问题是我国食品中的泡菜等咸味食品的细胞中已经含有盐分，但有些人仍需要更多的调味品。在这个过程中，我们也会无意之中摄入很多的盐分。
?2、糖尿病
当高浓度的葡萄糖在血液中流动时，代谢副产物就会积累。这些废物会硬化肾小球中的毛细血管。如果它没有过滤血液的功能，则需要进行透析治疗。而肾功能不佳的状态持续3个月以上就很难恢复。通常当肾功能（肾小球滤过率）低于10%时，就应该准备透析或移植。
?3、消炎镇痛药的滥用
经常使用消炎药会伤害肾脏。如果大家有痛经、肌肉痛或头痛，解热镇痛药就足够了。当解热镇痛药不起作用时，人们使用消炎镇痛药，医院检查。
四、如何保护你的肾脏1、实施限制钾摄入量的饮食
对于肾功能出现问题的朋友而言，应该限制摄入钾。为了减少钾，最好选择钾含量低的食物。面包胜于红薯，豆芽胜于菠菜，金针菇胜于蘑菇，苹果胜于西红柿，葡萄胜于香蕉，白米胜于杂粮米。还有，吃蔬菜的时候最好先用水浸泡2小时以上，去除其中的钾成分，再用开水煮一下。
2、吃得均匀。
“均衡饮食”是可以以保护肾脏健康。没有什么食物对肾脏特别好。相反，如果一种食物吃得太多，某些成分会储存在体内，导致问题并损害肾脏本身。
3、不要长时间憋尿。
长时间憋尿会损害肾脏健康。肾脏过滤血液中的废物并将其作为尿液排出体外，但如果您不排尿，这些废物就有可能再次倒流。
4、戒掉吃炖菜或喝汤时喝完汤的习惯
在我国，饮食中的钠摄入量很高。世界卫生组织推荐的盐摄入量是每位成人每天5克，钠大约是2克，但我们吃的量大约是这个的两倍。因此，应避免一顿饭把汤喝完。
5、避免餐后甜点
饭后，人们通常会寻找一块蛋糕或糖果，但如果我们在餐后血糖已经升高时再吃一块甜食，血糖会迅速升高并导致血糖飙升。在这种情况下，胰岛素会从体内出来降低血糖，但这种对胰岛素本身的反复调用会逐渐破坏胰岛素的作用并产生胰岛素抵抗，如果这种情况持续很长时间，就会发展成糖尿病。而糖尿病是慢性肾脏病最常见的病因。
6、做到安全服药
如果你有头痛、肌肉痛或经痛，你可以很容易地服用止痛药，特别是止痛药是通过肾脏代谢的。因此，频繁服用止痛药只会加重肾脏负担。如果真的需要止痛药，一定要遵从医嘱。
7、喝足够的水
充足的水分对于肾脏安全地完成工作至关重要。当脱水变得严重时，肾功能就会减弱。因此，每天喝足够的水对肾脏有好处。然而，对于肾脏已经恶化的患者，过度补水会给肾脏造成压力。
总而言之，由于肾脏是一个没有症状的器官，因此与肝脏并称为“沉默的器官”。由于不可能事先知道肾脏有问题，因此进行健康检查很重要。医院检查，也能查出肾功能有无异常。
此外，蛋白尿和血尿是通过体检的尿液检查来确定的，如果有异常，应该去肾内科检查肾脏的情况。此外，还通过血液检查检查肾功能水平Cr。如果这个值高于正常标准，最好去肾科复查一下。
