真相：纯粹想当然
根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/克，而且枣里面的铁不好吸收。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
血管"垃圾"未清，会成血栓在网络有着这样的说法："血管里面有垃圾，如果不清理，垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。"真相：根本没有所谓"垃圾"
其实血管里根本没有所谓的"垃圾""毒素"，有的只是人体正常的"代谢废物"。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。
我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
每天1万步，活过岁似乎不少广州人心里都在坚持着一个信念——每天走得越多就会越健康。真相：很可能会伤了膝盖
过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。
据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南()》介绍，身体活动最好每天步，当然具体步数也还是因人而异！
趁热吃，对肠胃更好在吃喝的问题上，
很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。老人常言："趁热吃，对肠胃更好！"真相：增加食道癌风险
早在年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险。
食物一起吃会中毒老人家常说："柿子和螃蟹不能一起吃，容易结节"等等的"理论"…真相："食物相克论"不靠谱
中国营养学会名誉理事长葛可佑表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的"相克食物"后确实出现身体不适，这通常是由于季节变化、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与"食物相克"无关。按摩乳房，通乳腺去结节早前有一期报道，广东王女士在美容院经按摩师推荐，接受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩可以打通胸部经络，消除乳腺增生等。没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。真相：根本是个伪概念
一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。
中药没有副作用，不会伤身平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。真相：是药三分毒《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。医生介绍，他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因为头发白的问题，一直都在用首乌来黑发。救治成功后，病人还一脸无辜地说，首乌算什么药啊。"中药没有副作用，不会伤身"的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！常按摩淋巴，能排毒很多美容养生会所都有"淋巴排毒"的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。真相：乱按反而刺激病灶专家指出，"目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项淋巴排毒的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。"适量喝酒，有益健康不少人都听过"适量饮酒，有益健康"这种说法，甚至生活中有一些所谓的"健康建议"中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。真相：酒精就不是好东西顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。这些坑人的"养生建议"不要再跟着做了…注重养生是件好事，不过也要在科学的前提下进行！来源｜央视新闻、人民日报、工人日报、健康时报、网络等
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