很多人对维生素的概念是模糊的，有人将其视为存在于果蔬中的一种营养素，有人认为补充维生素就是增强免疫力，达到均衡饮食的目的。还有一些人可能并不确定自己是否缺乏维生素，但身边的人都在补充，于是跟着一同进行补充。
一般来说，大多数人认为维生素是安全的，毕竟食物中已经包含了它们，因此摄入多一点应该没问题。但是，如果你持有这样的观念，可能会对自己的健康造成潜在的问题。
让我们先思考一个问题：为什么需要补充维生素呢？有人认为：“现在很多人挑食，这个不吃那个不吃，身体肯定会缺乏某种营养，缺什么就补什么，补充维生素就能让多种营养作用于人体。”
还有人说：“年轻人都开始注重养生了，不吃点什么总感觉身体有点虚，维生素相对而言比较安全，有单纯的维生素也有复合型的，可以多补一点。”
还有人分享：“最近总是嘴角溃烂疼痛，在网上查了说是缺乏维生素，所以吃一点补一补，好像产生了作用，这几天已经好很多了。”
然而，这些网友的说法实际上都是不准确的。维生素是人体生长的重要物质，虽然可以从食物中获取，但人体对其的需求是有限度的。无论是不缺也补，还是无限制地补充，都可能对人体造成伤害。
事实上，很多人仅凭感觉进行补充，比如上面网友提到的，觉得自己的症状像是缺少维生素，但实际上并没有进行相关检查，可能是其他疾病引起的。还有一些人认为维生素对人体有益，乱补一通也没坏处，然而这种观念同样是错误的，盲目补充可能给肝脏带来损伤。
认识各种维生素虽然人体内维生素的含量仅为1%不到，但在生长发育和代谢过程中，它们发挥着极为重要的作用。目前公认的维生素主要包含1种，分为水溶性和脂溶性两大类。
水溶性维生素包括维生素C和B族维生素，共八种。这类维生素因溶于水而易于排出体外，一般在体内储存时间不超过天。
脂溶性维生素包括维生素A、E、K、D四种。相比水溶性维生素，脂溶性维生素极易储存在神经，因此容易在体内长时间积聚。
过量服用维生素可能引发肝衰竭，这种损伤主要分为特异性体质损伤和直接肝损伤两类：
特异性损伤是指身体对摄入的药物、保健品反应过大，导致不适症状，最终可能造成代谢物损伤肝脏，甚至引起肝功能障碍。
直接肝损伤是患者服用的药物直接引起的肝损伤，一般而言，药物数量越多，肝损伤越容易发生，也越严重。
4种维生素，过量食用危害大现今市面上提供的维生素种类繁多，许多消费者因为维生素可以补充营养而经常购买并自行服用。然而，你或许并不知道，有4种维生素，过量服用反而可能危害健康。
维生素A：
除了维生素A补充剂，日常饮食中的动物肝脏以及鱼肝油类产品都含有丰富的维生素A。然而，过量补充维生素A很可能导致肝损伤，同时还容易降低骨密度，增加骨折风险。值得
