、青蒿
苦、辛，寒。归肝、胆经。
清虚热，除骨蒸，解暑热，截疟，退黄。
煎服，6～2g，后下。或鲜用绞汁。
本品苦寒，脾胃虚弱，肠滑泄泻者忌用。
2、白薇
苦、咸，寒。归胃、肝、肾经。
清热凉血，利尿通淋，解毒疗疮。
煎服，9～5g。
本品性寒，外感风寒发热或脾虚便溏者不宜用。
4、银柴胡
甘，微寒。归肝、胃经。
清虚热，除疳热
5、胡黄连
苦，寒。归肝、胃、大肠经。
退虚热，除疳热，清湿热。
煎服，3～0g。
本品苦寒，脾胃虚寒者慎用。
胡黄连与黄连二者名称相似，均为苦寒、清热燥湿之品，善除胃肠湿热，均为治湿热泻痢之良药。然胡黄连药力不及黄连，善退虚热、除疳热；黄连苦寒尤甚，善清心火、泻胃热，为清热解毒要药。
感悟上面的办法，虽然都具有清虚热的效果，可以改善调理肝肾阴虚，引起的午后发热、手足心热、虚烦不眠、盗汗等，但是也要根据自己的实际情况来选择！
睡眠不足
拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，而且整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降。
二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始的～2周，产品数量稳步增长，第3周后发现随着产量的增加，废品率也随着上升，最后每小时生产的合格产品远远低于加班之前，结果只能减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。
在战场上，指挥官在重大战役之前，会派出小股部队在夜间对敌军前沿阵地进行骚扰，使敌军整夜不能入睡，结果是次日战斗打响后，敌军的战斗力会因睡眠不足和疲劳而减弱。
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