Hi，大噶猴！
最近我在微博上看到一则新闻，让我眼前一亮，这不是10年前的“不正确”减肥法吗，现在的少女也居然还在被“套路”着！！！
事情的来龙去脉是这样的。一位少女想减肥，于是选择了“代餐减肥法”，每天就靠代餐粉、代餐饼干活着，结果吃了半个多月，出现了肝区、肚胀等问题，去医院一检查，发现严重肝功能衰竭。
（图片来源于微博
凤凰网科技）有多严重呢，需要进行肝移植手术。目前进行完手术了，还在对身体的各项指标进行监控，肾也需要做透析。
啧啧，说真的把我吓到了也震惊到了。
代餐减肥法其实很多人目前也在食用吧，人和人的体质不一样，吃的代餐食物不一样，还真不知道身体内部会发生什么变化，有些人可能因此瘦了，有些人就说不定会出现上述情况，她的情况算是相当严重了。
但是不管是瘦了还是出现问题了，这方法本质上就是不科学的。所谓的代餐，根本提供不了人类每天所需的营养，即使瘦了，反弹的几率可能会有%。
这种看起来很快速的减肥方法，真是深！有！体！会！
话说到这里，市面上各种减肥法其实一点都不缺，甚至前段时间日本综艺还爆出很特别的减肥方法，说说，这世界把我们女生都逼成了什么样了...
（图片来源微博博主
女魔头驾到官微）今天就来跟大家一起来盘点一下。对，大盘点，市面上到底有多少种减肥方法，快来看看你有没有尝试过or想尝试的or想吐槽的方法～～
01
最常见的几种减肥方法
A：「21天减肥法」
第一个很有名气的就是21天减肥法。这个减肥法可能是网上风靡得很久了的。就连我这个不虐待自己的人我都晓得。
在Google上面一查，你会发现有10条结果，个十百千万，嗯！w条。
（图片来源于Google）
方法：21天减肥法分为3个阶段。
第一阶段3天——又被称为“排毒断食”，就是真的不吃东西，只喝水，水类就是蜂蜜水或者淡盐水。
第二阶段8天——就这样坚持3天后，吃一些消脂水果蔬菜餐，继续没有碳水化合物的东西。并且5点之后不能吃任何东西，这里的水果也最好是低糖的，草莓和苹果可以选择。
第三阶段10天——过了11天之后，终于有了阶段性胜利（可能饿晕厥几次）。然后就可以正常饮食了，极端瘦身之后慢慢恢复餐食，但是依然不能在睡前5h吃东西，也不能吃到7分饱，反正就是半饿状态。OK！
（图片来源
减肥三九）我从网上找了一份食谱，大家感受一下，差不多半斤八两吧。总结为两个词就是少吃，节食。
优点：快速/效果好
缺点：减掉的仅仅是水分，基础代谢率降低，反弹。还可以伴随着附加病，胃病、低血糖等等
属性：且行且谨慎
B：「哥本哈根减肥法」
和21天减肥法还有点异曲同工的减肥方法。只不过比21天稍微人性了一点——13天。
只不过它的食谱大概是固定的，用几种食物构成。
方法：早上一杯咖啡，不加糖；中午g低脂火腿+g酸奶；晚上吃g牛排+生菜沙拉。
感觉口感还不错，可以自己选择将这些搭配起来，不管用什么烹饪手法。我也从网络上随便搜了一个食谱出来。
（图片来源于百度百科）
这个食谱说真的，太因人而异了。
仔细看，这个食谱全天的热量基本上不超过卡，而我们最基本的摄入应该是1大卡，说穿了也还是一种控制（jie）热量（shi）摄入的办法，再看看即使有鸡蛋、羊肉、牛排这些肉类，但碳水也是低到爆炸??。
小编Ronnie就曾经尝试过，结果你猜怎么着？抗过了第一天，但她差点看不到第二天的太阳了。
（图片来源于
Ronnie_aroro）这种食谱，坚持下来肯定是胜利者，但是对身体的危害也是很大的。
优点：快速/效果好
缺点：通过低碳水或者零碳水，使身体进入无糖原状态，但依然会伴随着附加病——胃病、低血糖手脚无力、精力不集中等等
属性：且行且谨慎
C：「高蛋白减肥法」
这个减肥法不知道有多少人了解？但是光听名字就不变态。健康的减肥方法就是需要摄入大量的蛋白质+低碳水化合物，相对来说，不至于吃到精神崩溃。
方法：通过吃高蛋白的东西，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。
实在来说，它的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。相对理想的减肥方法。
（图片来源于百度百科）
圈出重点，蛋白质、碳水化合物都有，但是整体摄入的卡路里不高，而且感觉还有清肠的效果。这种食谱不会拘泥于某样食物，也不会用刻意强调克数，在保证6-7分饱的前提下，摄入高蛋白/低碳水饮食就是OK的。
优点：饱腹感比较强，保持肌肉不容易反弹、短期减重有效
缺点：如果摄入过量蛋白质，身体会将多余的蛋白质通过肾脏排除体外，容易影响肾脏健康。并且蛋白质消化速度较慢，可能会诱发消化不良。
属性：相对健康
D：「纯素食减肥法」
这个减肥法就是字面意思了。
众所周知，大S在婚前属于娱乐圈有名的自虐人物，她起初因为自家小狗生病，所以选择吃素，结果没想到一吃就吃了10年，同时也使她始终保持良好的身材。
（图片来源于sohu）
正常来说，素食减肥法也不是不可行的。在现代高油高脂的饮食社会里，偶尔来一点素食也是OK的，但是如果长时间摄入素食，就还是会出现一定问题。
1.可能导致蛋白质摄入不足。
2.维生素B12的缺乏，B12只会存在蛋、奶、肉等食物中，长期缺乏B12就会导致恶性贫血，思考能力下降等。
看，并不是不饿着就OK的。所以！
优点：控制热量，减少接触脂肪的可能性，植物性食物还能使血液变成微碱性，使身体的新陈代谢活泼起来。
缺点：如果过于极端，就容易导致蛋白质不足，维生素缺乏等。
属性：总体来说相对健康，因人而异
E：「单一饮食减肥法」
方法：就是大家经常听到的「苹果减肥法」、「黄瓜鸡蛋减肥法」...在一段时间内，只吃特定食物，或者吃少量搭配其他食物。
（图片来源于
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